日焼け・美白の知識

日焼け後のケアは内側からも!!


日焼け後のケアは身体の外側、肌にだけしっかり行っていれば問題ないと思っていませんか?でも、それは勘違い。Σ(゚◇゚;) ゲッゲッ! 


確かに肌の外側、肌への直接のケアはとても重要なケア方法の一つ。 ですが、それだけでは日焼けした肌の回復には時間がかかり、結果シミやシワ、肌のくすみといった美白の天敵とも言われる肌トラブルが起きやすくなってしまいます。 


シミや肌のくすみが発生する大きな原因は、肌内部で起こる色素沈着。 色素沈着とは、肌内部に存在する色素細胞からメラニン色素が過剰に分泌され一部に溜まってしまうこと。 日焼けによる刺激で肌のメラニン色素分泌量が一気に増え溜まってしまうと、メラニン色素の跡は黒く残り、それが肌のシミ・くすみとなって外見的にも見えるように。


それならメラニン色素が分泌されなければ、肌のシミやくすみといった肌トラブルに悩まされること無くいつまでもキレイでいられるの?とも思ってしまいますが、メラニン色素は通常 肌を紫外線から守る役割で分泌されるもの。 メラニン色素が分泌されないと、紫外線による肌細胞破壊やDNAの破壊により皮膚がんやあらゆる病気、肌トラブルを引き起こす可能性があり ある程度量のメラニン色素は体内になくてはならない必要な物質。


そうです、メラニン色素は 分泌量が多く増えすぎても逆に少なすぎてもダメ! この微妙な量を保つことが出来るかが美肌でいるためには必要なことなのです。


では、いつまでも美肌でいられるようにするためにはどうしたら? それはまず、必要以上の紫外線は浴びないようにする! 日差しが強い日だけでなく曇空の日でも紫外線は目に見えないだけで降り注がれています。そんな紫外線から肌を守るためにも、日焼け止めはコマメに塗り、肌を紫外線から守ってあげましょう。


体の中からも日焼け対策はできる?


でも、それでも日焼けしてしまう場合もあります。特に、夏のレジャーにお出かけの際、海やプールで いつも以上に肌を露出した際。これらは全身が紫外線に晒されることで日焼けする面積も広くなり、日焼けする面積が広くなるということはその分、体内のメラニン色素分泌も増えるということ。


そんな時は、抗酸化作用があり肌の新陳代謝を抑制しメラニン色素の生成を抑えてくれる働きがあるβカロチン、ビタミンC、ビタミンEを多く含む食べ物を意識して摂取することで、体の内部から栄養ケアしてあげることが大切。



ブロッコリー、にんじん、かぼちゃなどの緑黄色野菜にはベータカロチンが多く含まれ、摂取することで体内では必要量に応じてビタミンA となり肌老化・美肌への効果が期待できます。また、赤ピーマンやパセリ、レモン、アセロラジュースなどにはビタミンCが。 アーモンド、アボカド、ナッツなどにはビタミンEが多く含まれ、これらを意識して摂取することがオススです。


セレンとは??


また、それ以外にも日焼け後はサプリメントを上手く摂取し、肌回復につとめて行くこも大事。数あるサプリメントの中でも紫外線対策に最もオススメな栄養素が「セレン」 



""セレン""は体内の中で酵素や一部のタンパク質を構成する働きや抗酸化反応において重要な役割を持っている成分です。紫外線による体内影響の原因は、体内で酵素、グルタチオンペルオキシダーゼの働きが弱くなることで起きるもの。これらが不足することでシワ・シミ、肌のくすみなど様々な肌トラブルが起こりやすくなり、それを解決してくれるのが「セレン」なのです。 


ですが、セレンは毒性が強い成分としても有名。 得られる効果が高いことから進んで摂取していきたいものですが、過剰に摂取しすぎてしまうと脱毛・胃腸障害・爪の変形・疲労感や、更に深刻な状態になると、急性呼吸困難・心筋梗塞・腎不全といった重病になることもあり注意が必要。セレンを摂取する際は、許容上限摂取量をしっかりと守り体内に摂り込んで下さいね。


日焼けは美肌の敵。日焼けしないことに越したことはありませんが、もし焼けてしまったら外からのケアだけでなく体内からのケアもお忘れなく♪


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